為應對居家學習模式，讓“網(wǎng)課娃”只漲知識，不漲“度數(shù)”，鎮(zhèn)江舒目眼睛健康用品有限公司貼心地為孩子們準備了護眼計劃，速速點贊收藏！??！

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一尺一拳一寸，居家上課不躺平

書寫閱讀時，要保持頭位端正、肩膀端平，要堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

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不時眺望，觀看屏幕不過度
觀看電子屏幕的最佳用眼習慣是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）的遠處至少20秒以上，即遵從常說的“20-20-20”口訣。

小學生觀看電子屏幕的時間每天累計不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天累計不超過4小時，每次不超過30分鐘。

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充足照明，屏幕亮度要適中

    使用電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先使用的次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機。觀看電子屏幕時，室內(nèi)應保證有充足照明，但電子屏幕的亮度要適中，不宜過亮或過暗。電腦靠近窗戶時，應保持電腦屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

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 作息規(guī)律，居家上課不EMO

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還影響到視力的發(fā)育。疫情防控居家期間，孩子要保證每天充足的睡眠時間，幼兒園兒童、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

戶外光照也是預防近視的關(guān)鍵。條件允許的情況下，每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時，打籃球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球和跑步等都是很好的運動方式。居家時也可以到陽臺或窗邊，舉目遠眺，多接觸陽光。

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營養(yǎng)均衡，食譜搭配要豐富

飲食需要均衡營養(yǎng)，家長要做到食譜多樣化。建議少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，引導孩子多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。避免因孩子偏食挑食，導致眼睛生長發(fā)育所需要營養(yǎng)供給不足。

另外，實驗研究發(fā)現(xiàn)葉黃素可能會延緩近視進展，家長可根據(jù)孩子情況適度補充葉黃素。

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適當熱敷，眼病就醫(yī)要趁早

家長要注意觀察孩子日常生活中，有無觀看事物瞇眼、皺眉、歪頭、頻繁眨眼等現(xiàn)象，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。孩子若感覺到眼睛干澀、疲勞不適，應暫停用眼并眺望遠處。

熱敷可以改善眼周血液循環(huán)及眼瞼皮膚油脂分泌狀態(tài)，是緩解眼睛干澀的有效物理治療方法，可用蒸汽眼罩閉眼敷10-15分鐘。眼干癥狀嚴重的，需要聯(lián)合使用舒目冷敷凝露來緩解癥狀。如果出現(xiàn)眼紅，同時分泌物增多，則需要做好防護措施到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下用藥治療。

疫情防控期間

居家堅持學習是對夢想的追求

科學用眼、規(guī)律作息、主動預防近視

更是對自己負責

祝愿每一個孩子的眼睛

都能和他們的未來一樣

神采飛揚！