近視，是孩子眼睛健康的“頭號(hào)殺手”。加長(zhǎng)版寒假，孩子們的近視防控絲毫不能放松。如何預(yù)防近視？如何科學(xué)護(hù)眼？這份寒假護(hù)眼指南請(qǐng)收好。

一、定期監(jiān)測(cè)孩子視力

孩子的視力發(fā)育是隨著成長(zhǎng)逐步完善的。一般來(lái)說(shuō)，不同年齡的正常視力為：2-3歲0.3至0.5；4-5歲0.6至0.8；6歲以上基本達(dá)到成人水平1.0。因此，關(guān)注孩子眼健康從定期的視力檢查開(kāi)始，一旦發(fā)現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴合適度數(shù)的眼鏡，以免發(fā)展成弱視。在孩子得了弱視后，家長(zhǎng)要保持充分的耐心，堅(jiān)持治療，逐漸提高孩子的視力。

二、關(guān)注孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備

在孩子沒(méi)有發(fā)生近視前，可以通過(guò)檢查遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，測(cè)量眼軸，預(yù)估兩到三年內(nèi)會(huì)不會(huì)近視。比如孩子三四歲有一個(gè)200到250的生理性遠(yuǎn)視，只要注意用眼，一般在小學(xué)階段不會(huì)近視。如果孩子三四歲只有不到100度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備了，幾乎可以肯定上小學(xué)時(shí)就會(huì)開(kāi)始近視，所以預(yù)防近視應(yīng)該從幼兒園抓起，關(guān)口前移。如果發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不夠，可以通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、養(yǎng)成科學(xué)護(hù)眼習(xí)慣等措施，提前干預(yù)，減少近視發(fā)生率、減緩近視的發(fā)展。

三、科學(xué)護(hù)眼八大要點(diǎn)

1.注意用眼光源。在良好的光線(xiàn)下看書(shū)、學(xué)習(xí)；看電視時(shí)打開(kāi)燈；書(shū)寫(xiě)時(shí)燈光應(yīng)從左上方射入。

2.注意用眼時(shí)間。每次看書(shū)寫(xiě)字不宜超過(guò)40分鐘；看電腦、電視等電子設(shè)備屏幕不宜超過(guò)30分鐘。

3.養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)習(xí)慣。選擇合適身高的桌椅；不躺在床上看書(shū)；不在晃動(dòng)的交通工具（地鐵、公交等）上讀書(shū)。

4.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。多做眼保健操；注意眼部衛(wèi)生。

5.保證適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

6.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。飲食可多補(bǔ)充胡蘿卜、白菜、牛奶、雞蛋等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。

7.眼部不適及時(shí)就醫(yī)，切勿亂用眼藥水。

8.正確使用手機(jī)。適度控制玩手機(jī)時(shí)間；調(diào)整合適的手機(jī)字體；調(diào)整手機(jī)亮度，或調(diào)至護(hù)眼、夜間模式；盡量不要側(cè)躺、俯臥玩手機(jī)。